大会に向けて減量を開始して3週間が経ったタイミングの背中のトレーニングです。
逆三角形の背中を作る事を目指してベントオーバーローイング、ダンベルローイング、チンニング、デッドリフト、ベンチサポートダンベルローの計5種目で広背筋を徹底的に鍛えました。
左肩の腱板断裂手術を受けてから約6ヶ月が経過して、まだ完全には戻ってない所もありますが、筋力や出来る種目はほぼ元通りに回復したと感じます。
関連動画
【筋トレ】床引きデッドリフトが200kgで出来ました！4種目で広背筋や僧帽筋を鍛える背中のトレーニング【2ヶ月前の筋量と比較】
大会に向けて減量開始しました！手術後の復帰を目指す1日のルーティーン
手術後3ヶ月で通常の筋トレが解禁！4種目の背中のトレーニングで広背筋や僧帽筋を鍛えました【腱板断裂】
ダンベルローイングで背中に効くフォームとNGフォーム！広背筋を鍛える3つのポイントを解説【脱初心者筋トレ講座】
チンニング（懸垂）で広背筋に効かせるために意識してること！フォームや練習法を解説＆実演
背中のトレーニングで大円筋に効くフォームと広背筋や僧帽筋に効くフォームの違いを解説
▼目次▼
0:00ベントオーバーローイング
3:42ダンベルローイング
7:16チンニング
8:47デッドリフト
10:29ベンチサポートダンベルロー
13:45トレ後のポージング
Twitter
Tweets by ossu_sho
別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A
オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w
#背中のトレーニング
#広背筋
#減量
#腱板断裂