大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンを増やし、男性ホルモンを減らす可能性があると言われます。これはトレーニーにとってマイナスなのでしょうか。
今回は論文6本を紐解き、筋肉への影響を最小限にしながら大好きな大豆食品をたくさん食べられる方法を紹介します！
【筋トレ】大豆で筋肉が落ちないか心配なあなたへ送る動画。
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0:00 オープニング&概要
0:25 大豆がテストステロンを減らす仕組み
1:29 豆乳は女性ホルモンを低下させる？
2:16 ソイプロテインではどう？
3:34 やはり大豆はテストステロンを減らす？
4:26 全体的な所感とメタアナリシスの結果
4:58 1つの推測
6:04 種類別！ソイプロテインのイソフラボン量
6:47 まとめ&エンディング
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
今家にプロテインがかなりあるんですが、こう考えるわけですよ。
「ってことは、肉類はあんまり買わずにカーボだけ買えば生きれるじゃん」
ただ実際そうしてみると、明らかに体調が微妙になります。
これはカーボ云々というよりは、野菜とフルーツが少ないことによるものです。
ということでりんごを数個買っておきました。
ってことは、りんごだけ買えば生きれるじゃん？
現場からは以上です。
参考研究
https://is.gd/Fz8FXR
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-4-4
https://is.gd/FBGSQ1 /
https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(09)00966-2/fulltext
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2164/jandrol.107.003392
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23343671/
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