増量期にバルクアップを狙って重量更新に挑戦した背中のトレーニングです。
重量更新に挑戦したのは1種目目のベントオーバーローイングで、その後はダンベルローイング、チンニング、デッドリフトの計4種目を行い、広背筋や僧帽筋など背中全体を鍛えています。
各種目で対象筋に効かせるために意識してるポイント等は、後から音声で解説をかぶせてみました。
マシンを使わない背中トレのバリエーションとして一つの参考にしていただければ幸いです。
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▼目次▼
0:00ベントオーバーローイング
2:35ダンベルローイング
5:59チンニング
7:21デッドリフト
9:02今回のメニューとポージングチェック
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