膝に負担をかけずに脚のボリュームを出すことを狙って、内ももとお尻を重点的に鍛える脚のトレーニングを行いました。
股関節の動きを意識しながら、スクワット、片足レッグプレス、ブルガリアンスクワット、レッグエクステンションの4種目を行い、お正月太りした身体に渇を入れました。
各種目で意識してるフォームのポイント等は音声で解説していますので、バリエーションの一つとして興味のある方は試してみていただければと思います。
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▼目次▼
0:00スクワット
5:21片足レッグプレス
9:00ブルガリアンスクワット
11:50レッグエクステンション
14:18今回のメニューとポージングチェック
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