上腕三頭筋は、肘を伸ばす動作で使われる筋肉で、発達すると腕を立体的に見せます。
特に三頭筋の中でも特徴的な作用を持つ「長頭」は、肩との繋がりがあるために鍛えるのが難しい部位ですが、ある1つのコツを理解すれば簡単に効かせることができます。
今回はそのやり方と種目を紹介します！
【筋トレ】三頭筋の「長頭」を鍛え上げるためのやり方と種目を紹介！
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0:00 動画概要
0:23 上腕三頭筋の解剖学
2:04 筋肉の分類と三頭筋の特性
4:03 三頭筋長頭を鍛えるコツ
5:26 テイトプレスのやり方
6:58 まとめ
7:15 ベンチとダンベルでできる筋トレ44種目の解説！PV
8:12 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
すみません今回は執筆中です・・・
現場からは以上です。
参考資料
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19598170/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3431379/
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解剖学アプリ →https://apps.apple.com/jp/app/muscle-premium/id517313792?mt=12
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