背中の筋肉は複数存在し、どの種目を行えば良いの分かりにくいですよね。
背中を鍛える種目には「垂直プル」と「水平プル」が存在し、それぞれで役割が異なっているため、
今回の動画ではその違いをわかりやすく解説し、オススメ種目まで紹介します！
【筋トレ】”プル”と”ロウ”の違いをこれ以上詳しく説明できません。
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0:00 動画概要
0:19 広背筋の区分
1:19 垂直プル種目について
5:31 手幅を広げた垂直プル種目
7:44 水平プル種目について
8:51 可動域の誤解
10:57 見過ごされがちな種目
12:12 まとめ
12:23 全身を筋肥大させる最強理論
12:46 ベンチとダンベルだけでできる 筋トレ44種目の解説！
13:38 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
いや〜行ってきました・・・歯医者。
親知らず抜きました。
先生の技術か時の運か、拍子抜けするほど楽に抜けました。
しかし問題は抜歯後だね。
とにかく生活がしにくくなる。
抜歯後の穴に陰圧(おそらく吸い込む力ってコト？)が掛かる行いができないため、ストローで飲み物を飲んだり、鼻をかんだり、口を膨らませたり、抜歯側で噛んだりなど多くの行いが禁止されています。
この生活で気付いたんですが、人って食べ物を飲み込む時僅かに吸ってるんですよね。
「これ陰圧掛かってんちゃうん？」と。
あと抜いたとこの感覚も以前と変わってるのでよく分からないんですよ。
餃子食べた後も「これ穴に餃子入ってんちゃうん？」「そこで餃子できてるんちゃうん？」みたいな感覚になるんですよ。
まあ油で覆って治してこか。
現場からは以上です。
参考研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11415812/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16458022/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9356931/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18691376/
https://is.gd/wvCvK1
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12423182/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33977835/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31034463/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37015016/
https://www.mdpi.com/2076-3417/12/21/11138
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
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