プチ減量中の脚のトレーニグと、トレーニング後の減量食を撮ってみました。
トレーニングはレッグエクステンション、バーベルスクワット、ハックスクワット、ローマンチェアスクワットの4種目で大腿四頭筋を追い込んでいます。
そしてトレーニング後はジムのキッチンで、最近トレーニング後に食べているお決まりの減量食を作りました。
今回も後から音声で解説をかぶせてみましたので、脚トレや栄養補給のバリエーションとして一つの参考にしていただければ幸いです。
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▼目次▼
0:00トレーニング前の準備
1:25レッグエクステンション
2:57バーベルスクワット
8:01ハックスクワット
11:30ローマンチェアスクワット
13:05トレーニング後の減量食
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