増量期に入って約1ヶ月の背中と腹筋のトレーニングを撮影してみした。
背中のトレーニングは逆三角形の背中を作るために、広背筋を鍛えることを重点に置いたメニューで計5種目行っています。
そして腹筋はレッグレイズ1種目で追い込みました。
後から音声を被せる形で各種目で意識してるフォームのポイントなどを解説していますので、背中と腹筋のトレーニングのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。
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背中のトレーニングで大円筋に効くフォームと広背筋や僧帽筋に効くフォームの違いを解説
▼目次▼
0:00ベントオーバーローイング
3:28ダンベルデッドリフト
5:44パラレルグリップチンニング
7:55ワイドパラレルグリップローイング＆リアレイズ
9:57インバーテッドロウ
12:06レッグレイズ
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