一般的に二頭筋の運動は短いバーベルで行われるか、掌を上向きにした状態で行われます。
しかし腕全体の太さを考えると「ダンベルを捻る」ことで効果を最大化できます。
また背中のトレーニングでも「腕を外に向かって引く」のも良い選択です。
今回はデータに表れにくい小さなコツをいくつか紹介します！
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0:00 動画概要
0:10 二頭筋のトレーニングの一般論
0:43 インクラインカール vs プリーチャーカール
2:29 プリーチャーカールは上腕筋も働かせる！
3:36 プリーチャーカールのやり方
4:55 背中トレでは「外に引け！」
6:23 まとめ
6:32【動画講座】ベンチとダンベルだけでできる 筋トレ44種目の解説！
7:29 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
テレビとかで「アナウンサーの方が何かを訂正した後すぐハイテンションになる瞬間」でしか得られない栄養ってありますな。
「先ほど〇〇のテロップが間違っておりました。お詫びして訂正致します(ｼｭﾝ泣)・・・さあ！！！次は野球です！！！」
みたいな。なんかそういう教育とかあるんでしょうな。
さて5:23~からの映像「一緒やないかい！」と思った方が多いと思います。
分かりにくい映像となっておりました。申し訳ないですm(_ _)m
さあ！！！！次はワイのベンチプレスの話題です！！
地域フィットネスクラブ所属の筋肉あるある選手は、先日6年ぶりに最高重量を更新。
145kgを軽々と持ち挙げ、大台の150kgに王手を掛けました。
「そうですね〜昨日は80kgを持った瞬間から感触が違って、すぐにいけるなって思いました。
家を出る前からウォーミングアップに時間を掛けていたのが良かったです。
自分はもう若い部類でもないので、ここに来ての更新は本当に嬉しいですね。
支えてくれた皆さんに感謝したいです。 サイコーで〜す！」
現場からは以上です。
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】 →https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOp3blxMRi2ZKUq1YETAx9o4
解剖学アプリ →https://apps.apple.com/jp/app/muscle-premium/id517313792?mt=12
#筋肉あるある #筋トレ #腕トレ