上腕二頭筋のトレーニングを行いました。
オルタネイトダンベルカール、インクラインダンベルカール、コンセントレーションカール、ハンマーカールの4種目で上腕二頭筋全体を鍛えています。
基本的にはフォーム重視で行ってますが、セットの最後の方はチーティングも使いながら、上腕二頭筋がパンパンに張るまで追い込みました。
音声で各種目のフォームのポイントなどを解説していますので、上腕二頭筋のトレーニングのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。
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▼目次▼
0:00 オルタネイトダンベルカール
4:02 インクラインダンベルカール
6:38 コンセントレーションカール
8:56 ハンマーカール
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