amazonでプロテインのタイムセール開催中!セール会場

この動画の概要

チャンネル
公開日
2023-06-11 19:36:16
タグ
筋トレ,ダンベル,種目,上腕二頭筋,フォーム,POF法,トレーニング,katochan33,ワンハンドダンベルカール,ダンベルカール,コンセントレーションカール,プリチャーカール,インクラインダンベルカール,長頭,短頭,腕,筋肉
動画のURL
https://www.youtube.com/watch?v=LcTzHZZtehI

【筋トレ】ダンベル3種目で上腕二頭筋がパンパンに!3種類のフォームで全体を鍛えるPOF法トレーニング【解説有】

ダンベルを使った上腕二頭筋のトレーニングです! ワンハンドダンベルカール、コンセントレーションカール、インクラ…

ダンベルを使った上腕二頭筋のトレーニングです!
ワンハンドダンベルカール、コンセントレーションカール、インクラインダンベルカールの3種目のメニューを行い、刺激の種類を変えるPOF法を意識したフォームで二頭筋全体を鍛えています。
どの種目もチーティングを使いながら限界を狙い、上腕二頭筋がパンパンに張るまで追い込みました。
今回もワイプの解説でPOF法を用いたメニューの組み方や、個人的に意識したフォームのポイント等についてお話ししています。

関連動画
【徹底解説】上腕二頭筋を効果的に鍛えるワンハンドダンベルカール!フォームのポイント10選【脱初心者】

上腕二頭筋を大きく高くする方法を解剖学的に解説!長頭を鍛えてピークを作るフォーム

上腕二頭筋に効かないトレーニングのフォームを改善して効果的に鍛えるやり方を徹底解説&実演【脱初心者】

筋トレでチーティング(反動)を効果的に使うための2つのポイントを解説!

大会に向けて減量開始しました!手術後の復帰を目指す1日のルーティーン

▼目次▼
0:00ワンハンドダンベルカール
5:09コンセントレーションカール
9:36インクラインダンベルカール
12:36トレーニング後のポージングチェック

Twitter

別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A

オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w

#腕のトレーニング
#上腕二頭筋
#POF法
#二頭筋のピーク

目次