ダンベルベンチプレスのやり方を詳しく解説しながら、ウォーミングアップから本番セットまでを撮影しました。
大胸筋中部に効くフォームのポイントや、前腕や手首に負担をかけないダンベルの握り方等について、個人的な見解も交えてお話ししながら実演しています。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
関連動画
【筋トレ】ダンベルベンチプレスが40kgで出来ました！4種目で大胸筋全体を鍛える胸のトレーニング【手術後4ヶ月半】
【脱初心者】ダンベルベンチプレスで大胸筋に効かない原因を改善して効果的に鍛えるやり方を解説＆実演
ダンベルベンチプレスが大胸筋に効きやすくなるダンベルの握り方を解説！
高重量のダンベルベンチプレスでスタート位置に持ち上げるオンザニーテクニック！
ベンチプレスで手首が痛くなるグリップの握り方を改善する簡単な方法をご紹介！ #Shorts
胸のトレーニングで肩に効いてしまう原因と、大胸筋に効果的に効くフォームの解説＆実演
ダンベルベンチプレスで危険な『中折れ』を防ぎ、大胸筋に効く効果的なフォームを解説
▼目次▼
0:00ダンベルベンチプレスを行います
0:24１２㎏でアップしながらポイントを解説
2:51２２㎏に上げました
3:16肩に負担をかけないために意識してる事
4:46２２㎏でアップの2セット目
5:41大胸筋以外を使わないために意識する事
6:51重量が上がって来ると大切になる要素
7:38前腕や手首に負担をかけない握り方
10:10オンザニーのやり方
11:25３０㎏でアップの3セット目
12:20ウォーミングアップの回数について
13:15大胸筋の構造からフォームを解説
15:54４０㎏で本番の1セット目
18:34アングルを変えて残り2セット
Twitter
Tweets by ossu_sho
別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A
オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w
#ダンベルベンチプレス
#胸のトレーニング
#大胸筋