ダンベル種目だけで大胸筋を鍛える減量期の胸のトレーニングです！
インクラインダンベルプレス、ダンベルプレス、プルオーバー、ダンベルフライ、プッシュアップの計5種目を行いました。
丸みのある胸の形を作るために、まんべんなく負荷をかけで大胸筋全体が発達することを目指して丁寧に追い込んでます。
そのために意識してるポイント等はワイプを入れて解説していますので、胸トレのバリエーションとして一つの参考にしていただければと思います。
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▼目次▼
0:00 インクラインダンベルプレス、
4:02 ダンベルプレス
6:33 プルオーバー
9:58 ダンベルフライ
13:36 プッシュアップ
16:52 今回のトレーニングメニュー
17:02 コンディションチェック
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