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【目次】
00:00 オープニング
00:21 体幹とはどこか
01:05 体幹を鍛えないとどうなるか？
01:36 腹圧とは？
02:32 スクワットで体幹は鍛えられる
03:40 スクワットとプランクを比較
05:27 ベルトをした方がウエストは太くならない？
06:43 体幹を鍛えるとダイエットしやすい？
07:43 Q&A（週2分割の前身のメニュー）
11:08 お知らせ
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• Holiday by Itro & Tobu
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LICENSE
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