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公開日
2020-10-02 19:23:06
タグ
筋トレ,スロトレ,大胸筋,増量期,胸,トレーニング,増量食,メニュー,解説,katochan33,バルクアップ,食事,筋肉,ダンベル,ベンチプレス,ダンベルフライ,インクライン,デクライン,ケーブルクロス,ボディビル,フィジーク
動画のURL
https://www.youtube.com/watch?v=REiG1grbeWQ

【筋トレ】スロトレ4種目で大胸筋がパンパンに張った増量期最初の胸のトレーニング!トレ後の増量食メニューもご紹介【解説付】

増量期に入ってから最初に行った胸のトレーニングと、トレーニング後の増量食メニューをご紹介します。 9月20日に…

増量期に入ってから最初に行った胸のトレーニングと、トレーニング後の増量食メニューをご紹介します。
9月20日にそれまで4ヶ月半ほど行っていたプチ減量を終了してから、27日までの1週間はトレーニングを完全にお休みして、翌28日から増量期に入ると同時に胸のトレーニングから再開しました。
この日はダンベルベンチプレス、インクラインダンベルフライ、デクラインベンチプレス、ケーブルクロスの4種目で大胸筋全体を追い込んでいます。
今回は全ての種目を『スロトレ』を意識して対象筋に効かせながら行いましたので、トレーニング後はいつも以上に大胸筋全体がパンパンに張りました。
そしてトレーニング後は(15:14~)増量食を作って食べるところも撮影して、音声では減量食と変えたところについてもお話しています。
トレーニングの前半はスロトレを行う理由やメリット・デメリットについて、後半は大胸筋に効かせるために意識してるポイント等について解説していますので、バリエーションの一つとして参考にしていただければと思います。

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#胸のトレーニング
#大胸筋
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