ふくらはぎ(カーフ)の発達には私自身長年悩んできました。
他の部位とのバランスや関連を考えると必ず改善したい部位ですが、それを実現するのは簡単ではありません。
今回の動画では自身の経験と海外論文9本を使い、ふくらはぎの成長を最大化するトレーニング方法を導きます！
【筋トレ】カーフ(ふくらはぎ)の発達に悩む方は必ず見るべき動画。
【動画講座】全身を筋肥大させる最強理論：https://musclearuaru-ultimate-theory.webflow.io
【動画講座】ベンチとダンベルだけでできる 筋トレ44種目の解説！：https://musclearuaru.shop/products/dumbbell-training
【動画講座】身長175cm以上の方に贈る筋トレプログラム：https://musclearuaru.shop/products/training-program-for-tall-individuals
【動画講座】筋トレ時間を短くして、最大の効果を得る方法：https://musclearuaru.shop/products/time-saving-training-methods
【動画講座】腰痛が出てきたトレーニーに送る、1日5分の改善プログラム：https://is.gd/rEE8Np
ぜひ質問してね！mond：https://mond.how/ja/musclearuaru
筋トレとフィットネス専門掲示板 筋肉しか勝たん！：https://kin-katsu.net/
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→https://note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→https://note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e
★中上級者向け筋トレプログラム→https://note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7
★X→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja
0:00 ふくらはぎに関する悩み
1:48 そもそもカーフは発達しにくい？
2:40 ふくらはぎが発達しにくい理由① 筋繊維比率
3:50 ふくらはぎが発達しにくい理由② 使用頻度
4:26 ふくらはぎも同様に発達するはず・・・
6:09 どのようなトレーニングがベスト？
7:33 まとめ
7:45 【動画講座】ベンチとダンベルだけでできる 筋トレ44種目の解説！
8:38 【動画講座】全身を筋肥大させる最強理論
9:02 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
ある日、自宅に母親が来る予定がありました。
予定では昼過ぎぐらい。
しかし11時ぐらいに玄関を叩く音がしました。ちなみにワイはその時トイレちう。
やけに早いが、まあ母親だとは思ったので「は〜〜〜い、ちょとお待ちを〜(もう中学生さん風)」などと言ってややゆっくり目に支度してトイレを出たら普通に宅急便でした。
本当申し訳ないm(_ _)m
現場からは以上です。
参考研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15450115/
https://vuir.vu.edu.au/37123/1/Epr37123Manuscript_R1_FINAL.pdf
https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/32/1/article-p49.xml
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22328004/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25509874/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34554017/
https://is.gd/4a5Qyu
https://link.springer.com/article/10.1007/s42978-024-00299-4
https://is.gd/GADeNX
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】 →https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOp3blxMRi2ZKUq1YETAx9o4
解剖学アプリ →https://apps.apple.com/jp/app/muscle-premium/id517313792?mt=12
#筋肉あるある #筋トレ #カーフ