インクラインダンベルベンチプレスのやり方を詳しく解説しながら、ウォーミングアップから本番セットまでを撮影しました。
大胸筋上部に効くフォームのポイントやベンチの角度の決め方、手首に負担をかけないダンベルの握り方等について、個人的な見解も交えてお話ししながら実演しています。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
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▼目次▼
0:00インクラインダンベルベンチプレスの解説動画です
0:27１２㎏でアップしながらポイントを解説
3:32大胸筋上部の角度を意識する事が大切
4:45ベンチの角度の決め方
6:28２０㎏でアップの２セット目
7:34大胸筋に効きにくくなる原因
11:09２６㎏でアップの3セット目
12:41手首に負担をかけないダンベルの握り方
14:56オンザニーでダンベルを持ち上げるやり方
16:34３４㎏で本番の1セット目
19:00アングルを変えて残り2セット
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