追い込むことは正しいか？ ベストなセット数は？ 筋肉は他の筋肉と競合するか？
こんな素朴な疑問について最新研究が解き明かそうとしています。
今回の動画ではここ1年で発表された研究の中で、特に注目に値するものを分かりやすく紹介します！
【筋トレ】ここ1年で出た最新研究の中で、重要かつ印象的なものを全てまとめます。
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0:00 動画概要
0:11 追い込むことは正しいか？
2:05 制限要因と関連研究
4:10 追い込んだ上での適切なセット数は？
7:29 筋肥大は他の筋肉と競合するか？
9:02 筋肉あるあるの雑談
10:02 まとめ
10:12 【動画講座】ベンチとダンベルだけでできる 筋トレ44種目の解説！
11:16 【動画講座】全身を筋肥大させる最強理論
11:29 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
家専用で履いている、股間にでっかい穴が開いているズボンがあります。
穴は直径10cm程度にも及びますが、股間底面に開いているために直立時&歩行時にはほぼ見えません。
先日ジムに行った際、トレ用ズボンを忘れました。
股間穴開きズボンしかありません。
しかし時間は深夜1時だったので、いつもの如く自分しかいないだろうと思いジムルームへ。
こんな時に限って人がいるのな。
チェストプレスやペックフライをする際、やけにその方が前に来る気がします。
「もしかして穴に気付いているのか？いやそんなはずはない」
かつて三遊亭円楽氏は「(高座中に)雑念が入ったから」という理由で引退された。
まあなんとかやり切ったが。
現場からは以上です。
参考研究
https://is.gd/VhdCgL
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31809457/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29189407/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33343066/ https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/484/1032
https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/460
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306987724002688
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38687626/
筋力トレーニング法100年史 窪田 登 (著)：https://is.gd/xUUU3m
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