今回は、コンテストまで4週間と迫った時期に行った、プッシュデイ（胸、肩、三頭筋）のトレーニング（7月14日撮影）をお届けします。
この時期のトレーニングは、ただ重量を追うだけではありません。一種目一種目、筋肉の収縮を意識し、ステージ上でどう見えるかを計算しながら行います。トレーニング後のポージング練習も、そのための重要な確認作業です。
動画の最後には、この時期の俺の貴重なエネルギー源である、ティラピアを使った食事シーンも少しだけお見せします。トレーニングから食事まで、全てがコンテストに繋がっています。
プロのリアルな調整の日々です。ぜひ、最後までご覧ください。
00:43 インクラインチェストプレス
02:04 チェストプレス
03:32 ペックフライ
05:43 ディップス
06:24 ケーブルYレイズ
08:26 ケーブルフロントレイズ
09:14 ワンアームショルダープレス
10:43 ナロープレス
12:39 ケーブルプレスダウン
14:17 ケーブルトライセプスエクステンション
18:26 減量食（ティラピア）の調理
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