今回は改善するべきベンチプレス5つのエラーと改善方法を紹介します。
今回紹介するエラーはかなり多くの人に見られるものなので、当てはまる方は多いと思います。
もちろん個人差や特別な理由で当てはまらない場合もありますが、”基本的に”避けた方がよいエラーと、その改善方法を紹介していきます。
スクワット版
0:00 動画概要
0:20 ❶脇が開きすぎ
1:36 ❷胸が張れていない
3:11 ❸腰が反っている
4:00 ❹足の力が使えていない
4:59 ❺可動域が狭い、バウンドさせる
5:57 重量設定について
7:37 まとめ
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