筋肉には大きな力を発揮する「速筋」と、小さな力を発揮する「遅筋」が存在します。
この特性に合わせたトレーニングをすることでより大きな発達を得られる可能性があり、研究結果が待たれていました。
今回は海外の最新の海外論文から導く、速筋遅筋の真実をお伝えします！
「速筋は高重量、遅筋は低重量」という神話に迫ったら衝撃の真実に出会った動画。【筋トレ】
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0:00 動画概要
0:14【動画講座】筋トレ時間を短くして、最大の効果を得る方法
0:43 各筋肉の筋繊維比率と疑問の定義
2:02 筋繊維比率に関する研究を考察！
3:34 大胸筋・二頭筋・三頭頭に関する研究
4:55 ここまでの研究まとめ
5:21 筋繊維比率とトレーニングに関するメタアナリシス
6:02 サイズの原理
6:50 トップビルダーが高重量を扱う理由
9:03 まとめ
9:17 アダプトゲンがチョコレートドリンクで⁉︎
10:49 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
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先日学生時代の先輩達と市営のジムに行きました。
綺麗なシャワールームも完備されていたので使用します。
先輩達と一緒に、各々3つのシャワールームに入ります。
個室であることとシャワーの音で隣の雰囲気は分かりません。
私が先輩に話し掛けます。
「あ〜水圧ちゃんと強いやつですよこれ！ さまぁ〜ずの番組で褒められるやつですわ〜」
おや、返事がありません。
シャワーが終わり個室から出ると、隣には見知らぬスキンヘッドの男性が立っていたのです。
(その後に起こった衝撃の出来事とは！)
現場からは以上です。
参考研究
https://is.gd/4uAydm
https://is.gd/L0zQjP
https://is.gd/BrEpRN
https://is.gd/v0SNGS
https://is.gd/DNaqPd
https://is.gd/oNtVXC
https://is.gd/auNwOD
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】 →https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOp3blxMRi2ZKUq1YETAx9o4
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