筋トレの適切なインターバルの取り方に関して、胸のトレーニングを例に全て解説します。
インターバルは局面、種目、目的、経験に応じて変化させる方が有効ですので、この動画であなたの筋肉にベストなインターバルを見つけましょう！
【筋トレ】インターバルの全てを置いてきた動画。
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0:00オープニング&動画概要
0:23 インターバルについて2009年の研究
1:14 2本目の研究
1:34 短いインターバルのホルモン的メリットは消失する
2:07 インターバルの話題の争点
2:43 短インターバルは代謝ストレスが増加するが・・・
3:23 2015年の研究
3:56 2017年の研究(種目による推奨インターバルの違い)
4:30 経験者と初心者の方の違い
4:51 おすすめのインターバルの設定方法
5:25 長いインターバルのデメリットは特にない
5:58 全体的なトレーニングの目安
7:14 ポイントまとめ
8:02 エンディング
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
以前、後輩が喫茶店の駐車場で車を木にぶつけました(後輩の車を) その時喫茶店は空いておりどこでも停められたのですが、なぜか唯一木が生えていて停めてはいけないところを選び、バックで当たったんですね。
その後輩はそれ以前に親に色々怒られており、そこに来てのこれだったためかなり焦っている模様。
私に「これいくらぐらい掛かります？」と聞いてきます。
私は「まあ〜、10~15とかっちゃう？ほんで10日前後掛かると思うでこれ」と答えました。
すると後輩が真剣な声でこう言います。
「あの〜！！？ 無料で！今直らないですかね？」
結局親にめっちゃ怒られたようです。
現場からは以上です。
参考研究
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19811949/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19077743/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20847704/
https://is.gd/EX9VXb
https://is.gd/jlBjV3
https://is.gd/ZuUUx0
https://ci.nii.ac.jp/naid/130005417538
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】→
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…
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