ふくらはぎの筋肉は浅い層にある腓腹筋と深い層にあるヒラメ筋に分かれ、それぞれ必要なトレーニング方法が全く違います。
今回の動画ではここ2年で出された最新研究を元に、ふくらはぎを劇的に肥大させるセット法を紹介します！
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0:00 動画概要
0:25 ふくらはぎの基礎知識
1:04 トレーニングで知っておくべき法則
2:07 シーテッド姿勢ではヒラメ筋は鍛えられない
2:37 クロスエデュケーション効果
2:54 どんな姿勢でもヒラメ筋の活動は同じ
3:25 腓腹筋の解剖学
3:56 ストレッチ姿勢が有効？
4:40 疲労管理とアシュワガンダ
5:48 カーフレイズに関しての最新研究2つ
7:06 初動側のみ行うセットも有効か
7:31 考察①ボリュームの増加
8:40 考察②腓腹筋の構造
9:17 制限要因
9:44 まとめ
9:54 ベンチとダンベルだけでできる44種目の解説！
10:50 ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
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ファミリーマートのおかかおにぎりに激ハマりしておりまして、毎日買いに行ってます。
特殊系じゃなくて、1番ノーマルのなおかか。
この味だけ海苔がすごく美味しいタイプになってるんですよ。
店員さんには「かつお」のあだ名で呼ばれてるかも知れない。
あ、でも一時期そのコンビニ行ってない時期あったから「戻りガツオ」だったりして。
買ってくると早く食べたすぎて、お皿に移すときにもう手が震える感じになってる。
「戻り鰹症候群」と呼ばれるこの症状、30代男性を中心に流行しているのでどうか注意して頂きたい。
現場からは以上です。
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】 →https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOp3blxMRi2ZKUq1YETAx9o4
解剖学アプリ →https://apps.apple.com/jp/app/muscle-premium/id517313792?mt=12
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