【筋トレ】たった11分で腕が強烈にパンプするトレーニング法をご紹介!

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ものすごい短時間で強烈なパンプを得る事が出来るトレーニング法をご紹介します。
今回はたった11分で終了しましたが、二頭筋と三頭筋はパンパンになりました。
僕はこのやり方を(主に腕が多いですが)時間が無くてパッと終わらせたい時に行います。
あと軽い重量で行うため、関節の怪我などで高重量が扱えない時にも追い込めるやり方だと思います。
ただ、こればかりやってると使用重量が落ちるので、スパイス的に体にショックを与える感覚で取り入れるのが良いかと思います。
1つの参考にしていただければと思います。

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