筋トレで限界まで追い込みをかけると 出てしまうんです 声が

その点 自宅の筋トレ部屋は 自分だけの特別な空間です

そして、筋トレ器材の組み立てそのものもとても楽しかった！ パワーラックやマルチベンチなど、ある種“武骨な鉄の器材”を覆う包装を取り外したとき、まるで宝物を手に入れた子供のような目をしていたと思います。

そこで、まずは筋トレを安全に行うために何が必要なのかを調べました。ベンチプレスを行うのであれば、体を支える「マルチベンチ」や、両端に円盤状の重りがついた「バーベルセット」は必須です。そして筋トレ中のセーフティーの役割として、バーベルを安全に上げるためのストッパーがついた「パワーラック」を導入することに決めました。

他にも筋トレの効果を高めてくれるその他のサプリメントについて解説しています。

その点、自宅の筋トレ部屋は、自分だけの特別な空間です。嗚呼、なんという事でしょう。24時間、365日、待ち時間ゼロ。それが自宅筋トレ部屋なのです。

筋トレは、究極のアンチエイジングとも言われています。さらに、体を動かすということが精神に与える好影響も、自宅で筋トレを継続していることで実感しています。

筋トレ初心者の方が、プロ仕様のトレーニング器具を購入してしまうと余計な出費に繋がりますし、筋トレ上級者が初心者レベルにしか対応していないトレーニング器具を使用しても、怪我や事故につながる可能性もあります。

また、第二のメリットとして「24時間、待ち時間なしで筋トレができる」というのが挙げられます。

これまで解説してきたトレーニング器具の多くは「フリーウェイト系」や「自重系」のトレーニング器具でしたが、この「マルチトレーニングマシン」はマシンタイプの筋トレ器具です。

男は背中で語る！自宅でもできるダンベル・自重の背中筋トレ最強メニュー！

ホームジムでの筋トレ効果を高める意外なポイントとして「雰囲気作り」も大切です。

ごくたまに仲間に誘われて公営の筋トレジムへ行ったときに、最もストレスに感じるのは、パワーラックやマルチベンチの順番待ち。これは私にとって大きなストレスです。ストレスは美容と健康と筋肉に悪影響なのです。

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見出しその点 自宅の筋トレ部屋は 自分だけの特別な空間です

これが自宅の筋トレ部屋なら、こういう恥ずかしい声も出したい放題です。ただし、ご家族やご近所の住民が寝静まった真夜中は、小さめのうめき声を推奨します。

基本的にこの二つの種目は、多関節運動種目(コンパウンド種目）に分類され、複数の関節・筋肉が関与するため、使用重量が重くなりやすく、筋トレを続けていけば、初心者でも100kg以上の高重量を扱うことができるようになります。

大胸筋は、上半身の中でも最大のサイズを誇る筋肉のため、筋トレによる効果が目に見えやすく、効果が表れやすい部位でもあります。

そして第三のメリットが「音を気にしなくてもいい」ということ。筋トレで限界まで追い込みをかけると、出てしまうんです、声が。「ぐうぅぅぅおぉ～！！！」とか「うぐぐぐぐぅ～！！！」とか。結構気にしてしまいますよね。でも、仕方がない。出てしまうんですから。